Hidup Sehat Dengan BodyKey

BodyKey bukan hanya mengenai Program Pengelolaan Berat Badan, tetapi juga bagaimana Anda mendapatkan pola hidup sehat dengan menjaga berat badan ideal. BodyKey didasari oleh prinsip yang tertuang dalam 6 Kunci Gaya Hidup Sehat.

1. AKTIVITAS

  • Jaga tingkat aktivitas harian dan olahraga untuk membakar kalori, melatih jantung dan paru-paru, serta meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot.
  • Bergerak minimal 5 menit setiap 30 menit atau rutin berolahraga minimal 150 menit per minggu.

2. TIPE DIET

Diet rendah karbohidrat bagi yang Carb-Sensitif

  • Mempercepat penurunan berat bagi banyak orang.
  • Meningkatkan protein harian, yang membantu menghindari kehilangan otot.
  • Menjaga kadar trigliserida dan gula darah yang sehat.

Diet rendah lemak bagi yang Fat-Sensitif

  • Membantu menjaga kadar kolesterol, sangat baik untuk kesehatan jantung.
  • Mengurangi 1 gr lemak = berkurang 2x kalori dan 1 gr karbohidrat/protein.
  • Menambah buah dan sayuran = Menambahkan lebih banyak antioksidan untuk menangkal radikal bebas.

3. POLA MAKAN

  • Makanlah dengan bijak, teratur waktu dan porsinya, untuk memperlancar metabolisme.
  • Biasakan sarapan, karena dapat mencegah makan
    berlebih.

4. POLA PIKIR

  • Pola pikir yang positif akan melahirkan rasa percaya diri, memberi energi untuk menerapkan gaya hidup
    sehat.
  • Motivasikan diri untuk mencapai target berat badan.

5. POLA TIDUR

  • Tidur malam lebih dari 7 jam dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan pembuluh darah.
  • Pola tidur sehat memengaruhi kesuksesan olahraga dan diet.

6. TINGKAT STRES

  • Dukungan dari teman dan keluarga, akan membantu mengurangi stres.
  • Stres akan mengacaukan sistem tubuh, memicu sifat impulsif, dan mengganggu keseimbangan energi.

Jadi Program Pengelolaan Berat Badan BodyKey jelas sekali tidak hanya terfokus pada bagaimana penurunan berat badan. Tapi jelas sekali BodyKey juga sangat memperhatikan bagaimana  Anda mendapatkan pola hidup sehat dengan menjaga berat badan ideal. Karena BodyKey didasari oleh prinsip yang tertuang dalam 6 Kunci Gaya Hidup Sehat tersebut diatas.

Baca juga Bagaimana BodyKey Memenuhi Nutrisi Anda ?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Pin It on Pinterest

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.